【報名要求】：無嚴重高山反應及心、腦、肺，精神疾病，體能良好的戶外愛好者
【個人裝備】：身份證！大背包（建議40-60L），小背包（建議20L），羽絨睡袋（建議舒適溫度-15度，充絨量1000g以上），沖鋒衣褲，排汗內衣，速干褲，防水、中高邦徒步鞋，抓絨衣，羽絨服，保暖襪2雙以上，冰爪（簡易款即可），雪套，防寒手套（防水、保暖、加厚），手機，充電寶，護膝，頭燈（及備用電池） ，保溫水杯，頭巾， 登山杖， 墨鏡， 遮陽帽，抓絨帽，雨衣，防曬霜 ，唇膏， 個人洗漱用品及衛生用品，個人路餐及餐具等......
【當地氣象】：
a、氣溫
根據附近氣象站資料進行數學擬合的月平均氣溫如下：
1——3月份為－2℃
4——6月份為5℃
7——9月份為13℃
10——12月份為1.8℃
b、降水
據多年觀測四姑娘山的雨量分配：
1——3月份為38mm
4——6月份為116.1mm
7——9月份為546mm
10——12月份為106.4mm
降水主要集中在5至10月，降水量占年降水量的80%以上。
年降水日數為150天左右；降水強度日雨量≥10mm日數，全年平均不超過20天；日雨量≥20mm日數全年平均僅1周左右；極少出現日雨量≥50mm的情況。
四姑娘山年平均相對濕度約40%，相對濕度最低的11月至翌年1月份不低于20%，濕度較低，氣候相對干燥；相對濕度最高6——8月份70%多，濕度適中，給人以舒適之感。
c、霧量和日照
四姑娘山平均總云量，接近6成，夏季可達7成以上，夏季霧日相對較多，而其他季節霧日較少。
四姑娘山日照時數，全年2265小時左右 ，比四川盆地年日照1400小時，多900小時左右。日照百分率在53%左右，秋、冬、春三個季節相對夏季日照要多的多。
d、風
四姑娘山內，河谷幽深，一般情況下，風力適中，年平均風速僅1—3米/秒左右；春季風稍大，約4米/秒以上；夏半年微風偏北，冬半年輕風偏南，夏日風和日麗，冬無烈風傷人。
【關于高原反應的應對措施】：
到高原旅行，大多數人或多或少有點高原反應，特別是初上高原的人，這個很正常。只有身體健康，很快就能 適應高原氣候，所以不必有心里負擔。
高原反應主要癥狀為頭痛、胸悶、呼吸急促、嘔吐、惡心、失眠等，一般來說過1—2天后，以上癥狀都會逐步減輕和消失。但有嚴重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平時很激進，好勝，雄心萬丈，愛面子，自視甚高而體力好的家伙！避免出發前的感冒、發燒之類呼吸道常見?。槐４娉渑娴捏w力。
1、適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力。
2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動。可適當準備一些氧氣罐。
3、飲食宜有節制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負擔?？啥喑允卟恕⑺?、多喝水，最好早上活動前喝足水，活動時多喝水但每次少喝點，最好不吸煙。不喝酒。在高原旅游宜穿寬松、保暖的衣服。因為日照強烈，最好戴上墨鏡、太陽鏡、防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。還有就是進高原時自己帶點零食（注：巧克力等）
【注意事項】：
1、本次活動全線為高海拔地區，大峰頂峰為5025M，平均海拔在3500-4400M,請正確評估自己的身體情況做正確評估，以決定參加與否。
2、本次活動所到達的地區溫差較大。白天溫度（晴天）可達25℃，夜間溫度可能低至0℃左右，請大家注意攜帶保暖衣物，請選擇適當溫標的睡袋。高原紫外線強烈，請準備防曬用品。
3、此次活動登山途中大部分地區無手機信號。
4、高原地區熱量流失迅速，請自備高熱量食品以補充體力。巧克力、壓縮餅干、維生素等可適當準備。
5、所達地區風景秀麗，攝影景點較多，請帶夠電源和電池，數碼玩家請帶夠存儲卡和電池。
6、本次活動中組織者已為大家購買適合本次活動的人身保險。由于戶外運動有一定的危險性和不可預知性。參加者對自己的行為及后果負完全責任。領隊不對任何由戶外運動本身具有的風險以及往返路途中發生的危險所產生的后果負責。凡參加者均視為具有完全民事行為能力人，如在活動中發生人身損害后果，賠償責任領隊及組織者不承擔，由受損害人依據保險條例、法律規定和本聲明依法解決。代他人報名者，被代報名參加者如遭受人身損害，賠償責任領隊及組織者概不承擔。
7、注意安全，聽從領隊安排，嚴禁遲到，嚴禁擅自冒險行動、離隊、安全自負。
8、注重環保，不亂扔雜物。廢舊電池及不可降解的物品一定要帶出。
9、尊重當地的民俗民風。
10、身體健康，吃苦耐勞，有安全意識，有團隊協作精神。
11、隊員之間必須相互體諒，遇到分歧大家可以商量解決，但決定權在領隊。
12、在整個戶外活動中，,如果出現特殊情況，請參加隊員絕對服從領隊的意見。一旦報名，請不要以個人喜好要求領隊變更行程。
13、戶外人人平等。嚴禁高姿態地將現實身份帶進戶外。
